Kannst du noch Stille?

Namaste!  Der Fernseher ist das erste, was wir einschalten, wenn wir nach Hause kommen. Dank Timerfunktion säuselt er uns bis in den Schlaf. Am Morgen weckt dich der Radiowecker und du lässt ihn gleich an, während du dich duscht und für den Tag bereit machst. Im Supermarkt werden wir mit Musik beschallt, sogar am Waschplatz beim Friseur, im Büro. Beim Joggen werden die Ohren zugestöpselt, unsere Lieblingslieder geben den Lauftakt vor. Ohne unsere Playlist geht auch beim Autofahren nichts.

Kannst du dich überhaupt erinnern, wann es um dich herum einmal still war? Entdecke die Stille und höre dich wieder selbst!

Atme den Stress einfach weg!

Namaste! "Atme erst einmal tief durch!" - Jeder kennt diesen Ratschlag in Situationen, wenn man sich tierisch über etwas ärgert. Doch funktioniert dieses so simpel klingende Instrument in Stresssituationen wirklich? Ja, tut es. Und der Atem kann noch viel mehr. Denn er steht in direkter Verbindung zu unserem Geist, der für unsere Stimmungen, Gefühlsausbrüche und Wutanfälle verantwortlich ist. Mit diesen Pranayama-Übungen kannst du Herr (oder Frau) über deinen Geist werden.

Der Staubsauger als Achtsamkeits-Maschine

 Namaste! Achtsamkeit ist derzeit ein schon fast  überstrapaziertes Modewort. Auf jeder zweiten Frauenzeitschrift ist es zu lesen. Auch wenn ihr es vielleicht nicht mehr hören könnt: Achtsamkeit ist DAS Rezept zu mehr Bewusstsein für sich und seine Umwelt und vor allem zu weniger Stress.

Und genauso wie man im Supermarkt oder im Stau meditieren kann, was ich in meinem Artikel "Verdammt zum Nichtstun" versucht habe zu vermitteln, finden sich viele geschenkte Gelegenheiten zu Achtsamkeitsübungen, ohne dass man sich im stressigen Alltag dafür noch extra eine Stunde Zeit nehmen müsste. Also funktioniert doch einfach den nächsten Hausputz dazu um. Der Staubsauger ist eine wahre Achtsamkeits-Maschine.

Bett-Yoga mit Einschlaf-Garantie

Namaste! Langsam sind wir in dem Alter seniler, nächtlicher Bettflucht: Deine Blase weckt dich mitten in der Nacht auf und du kannst nicht mehr einschlafen. Oder die Schnarchgeräusche deines Partners schleichen sich in deine Träume und lassen dich aus Angst vor einem Motorsägen-Mörder aus dem Schlaf schrecken. Die Erkenntnis, dass es nur die verstopfte Nase deines Bettgenossen ist, ist zwar zuerst beruhigend, doch hilft dir bei der Rückkehr in deine Traumwelt auch nichts.

Schäfchen zählen war gestern. Ich habe eine Pranayama-Übung mit Einschlafgarantie für euch. Ganz leicht und bewegen müsst ihr euch dafür auch nicht, versprochen. Es ist erwiesen, dass der Atem eine Auswirkung auf euren Geist und euren Körper hat. So atmet ihr etwa schneller und hektischer, wenn ihr euch aufregt. Diese Verbindung machen wir uns beim Yoga fürs Einschlafen zunutze.

Die Übung: Mach es dir in deinem Bett bequem, vielleicht hast du eine Position, in der du am liebsten und besten einschläfst. Jetzt schließe die Augen und lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Zähle zunächst die Sekunden deines Einatems. Jetzt atme doppelt so lange aus. Zum Beispiel: Zwei Sekunden einatmen, vier aus, zwei ein, vier aus. Ganz in eurem Rhythmus. Ein, aus, ein, aus, ein, aus - zzzz zzzzz zzzz....zzzz zzzz zzzz....

Entspannung aus dem Wasserglas

Namaste! An die Wirkung von Edelsteinen zur Energetisierung des Trinkwassers kann man glauben oder nicht. Mich überzeugt immer erst alles, wenn ich es am eigenen Leib erfahren habe. Und das ist beim Wasserstab von der österreichischen Öko-Marke Grüne Erde definitiv der Fall. Kleine Edelstein-Splitter sind in einen Glasstab gefüllt, der an ein überdimensionales Reagenzglas erinnert. Deshalb sind die Wasserstäbe viel einfacher und hygienischer handhabbar, als wenn man die Steine direkt in die Karaffe gibt. Top!

Es gibt drei verschiedene Varianten: Von der Spannung zur Entspannung, Zurück zur Lebensfreude und Sanfte Reinigung. Gefüllt sind alle mit laut Unternehmen fair gehandelten Steinen.

Ich habe den Stab Entspannung. Darin befindet sich Magnesit gegen Migräne, Kopfschmerzen, Krämpfen, Koliken, Verspannungen und Bergkristall für den Energiefluss. Ich als sehr häufig von Kopfschmerzen und Verspannungen geplagter Mensch kann sagen: Es hilft! Und das Wasser "schmeckt" zudem viel weicher.

Grüne Erde ist übrigens ein Paradies für alle Ökofans: Es gibt von Möbel über Kosmetik bishin zu Yoga-Kleidung alles in Bio-Qualität und fair gehandelt.

www.grueneerde.com

Der Baum am Klo

Namaste! Yoga findet nicht nur auf der Matte statt - und ist erst recht nicht nur eine Sportart. Yoga ist eine Lebensart, die in alle Bereiche des Alltags Leichtigkeit bringen soll. Meine Intention ist es, euch auf die vielen geschenkten Yoga-Möglichkeiten aufmerksam zu machen - denn dann findet Yoga tatsächlich in (fast) jeder Sekunde eures Lebens statt. Zumindest wäre das das Ziel :-)

"Ich habe keine Zeit, jeden Tag eine Stunde zu üben!" - diesen Satz kenne ich von mir selbst. Natürlich wäre das optimal. Aber manchmal braucht es Erste-Hilfe-Yoga gegen Nervosität oder Stress. Und das dauert gerade einmal fünf Minuten. So viel Zeit muss sein.

Zum Stresslevel Herunterfahren zwischendurch eignet sich zum Beispiel hervorragend der Baum am Klo (oder sonstwo, wo du halt im Büro ein paar Minuten ganz für dich alleine sein kannst und wo es bestenfalls ruhig ist).